三伏天的来临意味着一年之中最热的一段时间开始，这个季节里天气高温高湿，很多地方都会出现“上蒸下煮”的“桑拿天”。
 

老辈人对于过三伏天是特别讲究的，除了在饮食上要多注意以外，还要防止“风、寒、暑、湿、燥、火”这6邪，这样才能把顺利度过三伏天，而且老传统还讲究“冬病夏治”，因此过好三伏天是很重要的事。

 

三伏天的“3吃”

一，吃点温补的肉类

三伏天气温高，人很容易疲倦和食欲不振，因此适宜吃点温补的食物，这样可以保证营养均衡，抵御炎热天气来带来的身体不适感。

 

①三伏天吃羊肉:夏天是羊肉热销的季节，尤其是很多人喜欢撸串和啤酒，还有就是喝碗羊汤，以便于排除体内的湿气，羊肉可以说是三伏天里的温补佳品，因此有“伏天常吃羊，不用看郎中”的说法。

 

②三伏天吃点禽肉:鸡肉的蛋白质含量超高，脂肪含量特别低，而且鸡肉含有很多人体所需的营养成分，因此民间有“头伏吃鸡，二伏吃鸭”的说法。

 

③三伏天多吃点鱼肉:鱼肉属于白肉，高蛋白低脂肪，而且特别容易消化吸收，三伏天里人的消耗大，多吃点鱼肉有助于迅速恢复体力，保持良好的身体状态。

 

二，吃点性凉的食物

食物中有很多凉性的食物，这些食物特别适合三伏天食用，可以帮助人开胃补水。

 

①多吃三瓜:丝瓜、苦瓜和冬瓜可以说是非常适合三伏天食用的蔬菜。苦瓜清热去火特别夏季食用；丝瓜含水量丰富，里面含有皂甙，三伏天常吃可以解暑补水；冬瓜的水分含量充足，可以消热、消肿。这三种瓜类都是三伏天不容错过的好食材。

 

 

 

②喝点解暑降温的天然饮料:绿豆汤、荷叶饮、鲜榨果汁等这些天然的饮料，夏季常喝可以起到补水和消暑的作用，这些要比碳酸饮料和含糖量高的饮品更好。

 

三，多喝热饮和温水

三伏天气温偏高更要注意及时补充水分，喝热水和温开水要比冰凉的水对身体有益，尤其是大汗淋漓和饱腹的时候，更要注意别喝太凉的饮品。

 

夏天多喝点热茶，可以消暑降温，又能即使补充体内流失的水分，是特别有好处的一件事。

 

 

三伏天要做好“6防”

一，防风

三伏天天气炎热，人特别喜欢吹凉风，但是每年都会有三伏天因为贪吹凉风而受病的情况，因此三伏天一定要注意防风。

大汗淋漓的时候不要在空调和电扇下吹风，还有睡觉时一定要“穿堂风”的侵扰，三伏天被风吹伤可不是什么好事。

二，防寒

三伏天更要注意防寒，三伏天身体表层的温度高，这时候冲冷水澡，或者是食用寒凉的食物一定要注意。

三伏天一定要保护好后心和咽喉这些薄弱部位，腰膝和腹部在睡觉时也要盖好，防止招惹寒气受凉。

三伏天经常用热水泡脚，以及进行艾炙都可以帮助祛除体内寒气，对身体也非常有好处。

三，防湿

三伏天里湿气特别重，一定要勤换洗衣服和勤晒被，不要在湿气重的地方呆的时间太长。

“夏不坐木，冬不坐石”，夏天炎热潮湿，木头中的湿气发散不出来，在湿木上久坐也很容易对身体造成伤害。

四，防暑

三伏天防暑降温也是很关键的，不要在阳光直射的地方停留的太久，以及不要在炎热的天气里剧烈运动。

五，防燥

三伏天里气温炎热，饮食上要注意少食辛辣刺激的食物，防止干燥上火。

六，防上火

三伏天里人的情绪也会随着炎热天气的变化而造成上火，三伏天最忌跟人争吵和上火，因此遇事要尽量多想一想，注意控制好自己的情绪。

 

 

三伏天是一年之中比较难熬的一段时间，不过也是修养身心的绝佳时节，因此不论男女都要记得“3吃6防”，顺利过好三伏天，平安入秋。